Специальная диета,ч.2

Ответить
Аватара пользователя
Mindless Bobcat
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Чт ноя 03, 2016 12:46 pm

Специальная диета,ч.2

Сообщение Mindless Bobcat » Ср май 31, 2017 3:23 pm

Вообще, похудения – это процесс компенсации недостатка энергии за счет собственных запасов, а именно жира, поэтому надо либо недополучать калории, либо чрезмерно их тратить. Диета – это способ сократить поступление калорий в организм, а спорт – способ завысить энергозатраты. Многие, вообще, решают вопрос только посредством завышения энергозатрат, но это неэффективно! Гораздо эффективнее и легче следить за питанием, чтобы релевантно сократить калорийность по сравнению с тем количеством энергозатрат, которые способен аккумулировать спорт.
Специальная диета так же предполагает и специальную организацию рациона питания, использующую принципы раздельного питания. Вообще, Вы должны больше времени с утра уделять углеводам, а вечером – белкам. С утра пища может усваиваться быстрее, а вот вечером нужно есть такую, которая будет усваиваться долго. Воды нужно пить много, около трех литров за день, но пить во время еды резко запрещается. Кушать же следует по чуть-чуть, но часто, где-то за день у Вас должно быть 5-7 полноценных приема пищи. Само собой, что порции должны быть небольшими, то есть увеличивая количество приемов пищи, суммарное количество пищи должно оставаться прежним. Это так же положительно скажется на постоянстве фона питательных веществ, а это, в свою очередь, позволит поддержать скорость обмена веществ.
Меню специальной диеты
Перед завтраком – стакан воды без газа
Завтрак – 100гр рисовой каши на молоке
Второй завтрак – 2 вареных куриных яйца с огурцами и томатным соком
Обед – 200гр куриной грудки с томатным соком
Полдник – фруктовый салат с творогом
Ужин – вареная куриная грудка с огурцами и томатным соком
Перед сном – обезжиренный творог с зелеными

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость