Скарсдейлская диета. Английская система питания,ч.2

Ответить
Аватара пользователя
Nightmare King
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Ср янв 11, 2017 12:40 pm

Скарсдейлская диета. Английская система питания,ч.2

Сообщение Nightmare King » Ср янв 11, 2017 1:37 pm

Подобрать лодку Вам помогут специалисты в аквапарке, причем, если Вы берете лодку на прокат, то лучше брать постоянно разные лодки, что позволит разнообразить свои тренировки. Точно также Вы можете совмещать прогулки по воде с бегом в парке, что только усилит эффект диеты.
Скарсдейлская диета
Питание во время скарсдейлской диеты является вегетарианским, вернее, оно не предполагает употребление мяса, которое заменяют морепродукты. Кроме рыбы Вам следует также кушать много овощей, молочного и фруктов, не стоит забывать и про рис грубого помола. Режим питания должен соответствовать основополагающим принципам правильного питания, то есть кушать следует часто, небольшими порциями, качественно пережевывая пищу, а также разделяя её в соответствии с требованиями раздельного питания. Кроме того, Вам следует обязательно следить за калорийностью питания.
Скардейлская диета предполагает снижение веса не более, чем на 1кг в неделю. Достигается такой результат при дефиците баланса калорийности в 5%. Можно, конечно, подсчитать все свои энергозатраты, подсчитать калорийность всех продуктов, которые наполняют Ваш рацион, после чего подсчитать, сколько какого продукта можно кушать, чтобы достичь желаемого результата. А можно просто снижать постепенно количество продуктов, которое Вы ежедневно снижаете до такого уровня, пока вес не начнет уходить по килограмму в неделю. Как поступить, решать Вам, оба варианта обладают своими достоинствами и недостатками!
Меню скардейлской диеты
До завтрака – 200 мл кипяченой воды комнатной температуры
Завтрак – рисовая каша на воде с грейпфрутовым соком
Второй завтрак – 4 вареных куриных яйца и 2 огурца
Обед – вареная куриная грудинка с вареным рисом грубого помола и томатным соком
Полдник – фрукты с кефиром
Ужин – морепродукты или

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость